肌荒れに良い食事

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肌荒れはスキンケアだけでなく生活習慣が原因ということもあります。

生活習慣の中でも食事の乱れは肌に表れます。

栄養素をきちんと摂ることで肌は生まれ変わります。

美容と言えば「ビタミン」と答える方が多いでしょう。

しかしビタミンをいっぱい摂れば肌荒れは解消するというわけではありません。

必要な栄養素をまんべんなく摂取することで、それぞれが吸収しやすくなるのです。

では肌荒れにはどのようなものを摂ればよいのでしょうか？１．たんぱく質（肉・魚・大豆など）２．ビタミンＡ．Ｂ．Ｃ群３．抗酸化成分のあるもの（りんご・ごま・トマトなど）特にたんぱく質とビタミン群は毎日摂取するようにします。

中でも大豆製品には女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンは入っており、肌荒れ解消に効果的です。

大豆製品には豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどがあります。

このことから和食を摂取すると効率的と言えます。

あとは野菜をたっぷり摂るとよいです。

緑黄色野菜には肌荒れに有効なビタミンが豊富にはいっています。

生でサラダにして食べるよりも、調理した温野菜を食べると多くのビタミンを摂取せきますし、冷え性対策にもなります。

玄米も肌荒れに効果的です。

現在様々な玄米が販売されており、ちょっとしたブームになっています。

いろんな味を楽しみながら肌荒れ対策にもなりますので楽しく続けられそうですね。

気をつけなければいけないのが、必要な栄養分でも脂質や糖分が多いものは控えるようにしなければいけません。

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